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浓缩睡眠法:如何睡少又睡好
| ISBN/价格： | 978-7-115-54804-7:CNY59.80 |
|---|---|
| 作品语种： | chi jpn |
| 出版国别： | CN 110000 |
| 题名责任者项： | 浓缩睡眠法/.(日)松本美荣著/.张伟俊译 |
| 出版发行项： | 北京:,人民邮电出版社:,2020.11 |
| 载体形态项： | 10,219页:;+21cm |
| 提要文摘： | 为什么精英都每天只睡三四个小时，还能精力充沛一整天？答案是，他们比较“会睡”。比如，抓住坐车的十几分钟，迅速集中精神补个觉；开始下一项耗时的任务之前，眯个5分钟……他们会抓紧零碎时间进入深度睡眠状态。并且，他们会通过调整，让自己拥有比较高的睡眠质量。研究显示，当你非常困倦的时候，睡个5分钟就足够了。一些微习惯的养成也能循序渐进地提升睡眠质量。如果你实在很忙，可以学习一些提高睡眠质量的方法，让自己能够抓住一切空闲时间进入深度睡眠状态。 |
| 题名主题： | 睡眠 基本知识 |
| 中图分类： | R338.63 |
| 个人名称等同： | 松本美荣 (日) 著 |
| 个人名称次要： | 张伟俊 译 |
| 记录来源： | CN 人天书店 20201113 |