| ISBN/价格： | 978-7-5217-3673-1:CNY59.00 |
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| 作品语种： | chi eng |
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| 出版国别： | CN 110000 |
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| 题名责任者项： | 高质量睡眠法/.(美)拉斐尔·佩拉约(Rafael Pelayo)著/.杨清波译 |
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| 出版发行项： | 北京:,中信出版集团股份有限公司:,2022.02 |
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| 载体形态项： | 15,170页:;+21cm |
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| 提要文摘： | 本书作者介绍了睡眠的生物学原理，继而为我们逐一解决了生活中出现的各种睡眠障碍，如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停、不宁腿综合征等。他建议我们改变现有的生活方式，创造更有利的睡眠环境(如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等)，必要时去看睡眠治疗专家，通过安全可行的方式(如十分钟锻炼、冥想等)、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。 |
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| 并列题名： | How to sleep： the new science-based solutions for sleeping through the night eng |
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| 题名主题： | 睡眠障碍 普及读物 |
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| 中图分类： | R749.7 |
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| 个人名称等同： | 佩拉约 拉斐尔 (美) 著 |
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| 个人名称次要： | 杨清波 译 |
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| 记录来源： | CN 人天书店 20220407 |
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