ISBN/价格: | 978-7-5217-3673-1:CNY59.00 |
作品语种: | chi eng |
出版国别: | CN 110000 |
题名责任者项: | 高质量睡眠法/.(美)拉斐尔·佩拉约(Rafael Pelayo)著/.杨清波译 |
出版发行项: | 北京:,中信出版集团股份有限公司:,2022.02 |
载体形态项: | 15,170页:;+21cm |
提要文摘: | 本书作者介绍了睡眠的生物学原理,继而为我们逐一解决了生活中出现的各种睡眠障碍,如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停、不宁腿综合征等。他建议我们改变现有的生活方式,创造更有利的睡眠环境(如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等),必要时去看睡眠治疗专家,通过安全可行的方式(如十分钟锻炼、冥想等)、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。 |
并列题名: | How to sleep: the new science-based solutions for sleeping through the night eng |
题名主题: | 睡眠障碍 普及读物 |
中图分类: | R749.7 |
个人名称等同: | 佩拉约 拉斐尔 (美) 著 |
个人名称次要: | 杨清波 译 |
记录来源: | CN 人天书店 20220407 |