| ISBN/价格： | 978-7-5689-2873-1:CNY46.00 |
|---|
| 作品语种： | chi eng |
|---|
| 出版国别： | CN 500000 |
|---|
| 题名责任者项： | 关灯就睡觉/.(英)格雷格·D.贾克布(Gregg D. Jacobs)著/.杨小虎，刘欢，朱宁译 |
|---|
| 出版发行项： | 重庆:,重庆大学出版社:,2021.08 |
|---|
| 载体形态项： | 214页:;+21cm |
|---|
| 丛编项： | 鹿鸣心理.心理自助系列 |
|---|
| 相关题名附注： | 书内英文题名：Say good night to insomnia: the six-week, drug-free program developed at Harvard medical school |
|---|
| 提要文摘： | 本书首先回顾了安眠药的最新发展、疗效对比和副作用，以及有关睡眠方面的一些常见误区，让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上，作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目，用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创，基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践，形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划，旨在通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想，树立正确的睡眠观念，从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习，让你清楚地知道为了战胜失眠，你需要做什么以及应该如何去做。 |
|---|
| 并列题名： | Say good night to insomnia eng |
|---|
| 题名主题： | 睡眠 基本知识 |
|---|
| 中图分类： | R338.63 |
|---|
| 个人名称等同： | 贾克布 格雷格·D (英) 著 |
|---|
| 个人名称次要： | 杨小虎 译 |
|---|
| 个人名称次要： | 刘欢 译 |
|---|
| 个人名称次要： | 朱宁 译 |
|---|
| 记录来源： | CN 人天书店 20210923 |
|---|