ISBN/价格: | 978-7-5689-2873-1:CNY46.00 |
作品语种: | chi eng |
出版国别: | CN 500000 |
题名责任者项: | 关灯就睡觉/.(英)格雷格·D.贾克布(Gregg D. Jacobs)著/.杨小虎,刘欢,朱宁译 |
出版发行项: | 重庆:,重庆大学出版社:,2021.08 |
载体形态项: | 214页:;+21cm |
丛编项: | 鹿鸣心理.心理自助系列 |
相关题名附注: | 书内英文题名:Say good night to insomnia: the six-week, drug-free program developed at Harvard medical school |
提要文摘: | 本书首先回顾了安眠药的最新发展、疗效对比和副作用,以及有关睡眠方面的一些常见误区,让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上,作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目,用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创,基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践,形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划,旨在通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想,树立正确的睡眠观念,从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习,让你清楚地知道为了战胜失眠,你需要做什么以及应该如何去做。 |
并列题名: | Say good night to insomnia eng |
题名主题: | 睡眠 基本知识 |
中图分类: | R338.63 |
个人名称等同: | 贾克布 格雷格·D (英) 著 |
个人名称次要: | 杨小虎 译 |
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个人名称次要: | 刘欢 译 |
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个人名称次要: | 朱宁 译 |
记录来源: | CN 人天书店 20210923 |