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从零起步懂正念:减少焦虑的实修手册
| ISBN/价格： | 978-7-5763-5092-0:CNY49.80 |
|---|---|
| 作品语种： | chi |
| 出版国别： | CN 110000 |
| 题名责任者项： | 从零起步懂正念/.张海敏, 弭继文著 |
| 出版发行项： | 北京:,北京理工大学出版社:,2025.02 |
| 载体形态项： | 166页:;+21cm |
| 提要文摘： | 本书首先阐述了正念的基本概念，强调正念并非深奥复杂的哲学，而是适合普通人的实用工具。通过解释正念与思考的区别，作者引导读者理解正念的本质——它关乎觉察和当下，而非无休止的思考和担忧。接下来，本书提供了一系列有效的正念练习方法，包括静坐、呼吸练习、正念行走和身体扫描等。这些练习旨在帮助读者建立身心的连接，提高觉察力，并学会在日常生活中保持正念。此外，本书还探讨了如何培养接纳、觉察和非批判的态度，这是正念实践中的关键要素。通过接纳自己的不完美和负面情绪，读者能够更好地应对生活中的挑战，减少内心的挣扎和冲突。 |
| 题名主题： | 焦虑 心理调节 手册 |
| 中图分类： | B842.6 |
| 个人名称等同： | 张海敏 著 |
| 个人名称等同： | 弭继文 著 |
| 记录来源： | CN 浙江省新华书店集团公司 20250612 |