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做自己的主:不被他人的期待所束缚
| ISBN/价格： | 978-7-5699-6259-8:CNY49.00 |
|---|---|
| 作品语种： | chi jpn |
| 出版国别： | CN 110000 |
| 题名责任者项： | 做自己的主/.(日) 中岛美玲著/.王胜译 |
| 出版发行项： | 北京:,北京时代华文书局:,2026.02 |
| 载体形态项： | 187页:;+19cm |
| 提要文摘： | 本书中基于认知行为疗法（CBT），探讨了人们因过度迎合他人期待而迷失自我的现象，深入剖析了背后的心理机制，如认知基模、自动思维和认知偏差等。书中详尽阐述了认知重构法和行为实践的应用，提供了实用技巧。书中还深入剖析了四种典型认知基模：自我牺牲、完美主义、自卑和“不被爱”，并给出了相应的应对策略。此外，介绍了表达自我主张的DESC法和坚守界限的方法，助力读者建立平等亲密的人际关系。书中强调通过提升自尊感、绘制“人生浮沉图”等方式找回自我。 |
| 并列题名： | 「人の期待」に縛られないレッスン jpn |
| 题名主题： | 心理学 研究 |
| 中图分类： | B84 |
| 个人名称等同： | 中岛美玲 著 |
| 个人名称次要： | 王胜 译 |
| 记录来源： | CN 百万庄 20260414 |